Sen GidinCe

Sen GidinCe

Diyet Sağlıklı Beslenmenin Yolları

Diyet,e Bilinmesi Gerekenler Sağlıklı beslenmenin Yoları

Bir kalori sınırlaması ortaya koymak için kiloyu 25 yaştaki ağırlık olarak düşünerek kaloriyi yavaş yavaş % 25 den 10′a in dirmek gerekir. Bu tip örnekler bir anda, risksiz ve sık sık zor luk çıkarmadan gerçekleşmez; özellikle yemeği hesaplamak ge rekir.
Olası sorunlar arasında en çok karşılaşılanlar şunlardır
* Besinlerde yanılma riski, çok az yendiğinden zorunlu ola rak iyi besinler seçilmesi gerekir, yoksa yetersiz beslenme riski büyür ve sağlığı tehdit edebilir. Araştırmamızın ama cı tersine döner.
* Tamamen az kalorili yeme riski: Okinavva modelinde be sinlere bu bakış açısıyla yaklaşılmaz. Daha az kalorili ye memek, zengin olan daha az kalori taşıyan gıdalar yemek.
* Vitaminler, mineraller ve diğer önemli elemanlardan pro teinler, yağlar) yoksun olarak beslenmenin riski: Böyle olduğunda beslenme tam olarak sağlanmaz. Günde 1800 kalorinin altında beslenmeyi alışkanlık haline getirdiği mizde yetersiz beslenme kaçınılmaz olarak büyür. Ne ya zık ki aşırı fakirleşmiş tarım, karmaşık metotları, tartışılan gıdalar klasik (sonuçları garantili olmayan) beslenme alışkanlığımızı değiştirmemiz ve Okinavva’nın ilkelerine saygı duymamız gerekir (her şey garantilidir) Not: Hayal ettiğiniz gibi adanın asırlıkları tamamlayıcı gıda almamak tadırlar.
* Uzun vadede sıkı bir kalori kısıtlaması izlemeye erişmek güçtür, sosyal uzlaşma açısından da bu olmayacaktır. Kı zartma dolu bir tabağı dışlamak ve bu lezzetli şeye, tatlı olarak da çikolatanın sunulduğu bir lezzete hayır demek hiç de kolay değildir.
* Zayıf olma riski. İncelmek ya da ince kalmak aşırı ölçüde zayıflamak demek değildir: Gerçekten kemik üzerine ya pışmış bir deri hiç de seksi değildir ve sağlık için de iyi de ğildir. Cinsellik hormonlarını örnek verecek olursak (ister kadın ister erkek olsun) eğer vücutları aşırı yağsızsa bu hormonlar kötü çalışırlar.
* Can sıkıntısı ve yorgunluk riski. Kalori kısıtlamasına daya nan bir yaşam, diğer bir anlamıyla koruyucu bir yaşam he men hemen hiçbir çekicilik sunmaz.
Okinavva’nın ilkelerinde bu risklerin hiçbirine yer yoktur, çünkü kullanılan gıdaların hepsi çok hafif (az kalorili), ama vita minler, mineraller, proteinler vb. olarak çok zengindir. İdealdir ler de. Ve burada şimdi güzel bir haber verelim: Daha az yiye rek kalori kısıtlaması ilişkisini otomatik olarak sağlayabilirsiniz. Kısacası, hamburger, kızartmalar, dondurma, şeker verilen bir beslenme deneyi sonucunda denekler tam olarak 3000 kalori al dılar. Aynı deneklere daha yüksek kalitede ve doyurucu başka bir beslenme şeması daha sunuldu, gönüllüler tam 2500 kalori aldılar. Bu kıyaslama oldukça ilginçtir, bir taraftan daha az yiye rek 500 kalori azaltılabilir, diğer taraftan katılımcılar çabalama dan azaltılır, gıda kalitesi bir rejimin başarısında kesinlikle önemli bir faktördür.

Kadın Ve erkek için aşk Sevgi nedir nasıldır?

Aşk için ölümü göze alanların sayısı hiç de az değil. Prof. Dr. Arif Verimli, özellikle travmatik aşklarda kadın ve erkeğin tutkusunu farklı şekilde ortaya koyduğunu söylüyor: Kadınlar öldürmek yerine ölmeyi tercih ediyor, erkeklerse öldürmeyi seçiyor ve eline daha kolay silah alabiliyor

Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli, `Aşk için ölünür mü?` sorusunun karşılığını bilim diliyle veriyor. Prof. Dr. Verimli, sorunlu aşklar yaşayanlar için sorularımızı yanıtladı

* Aşk için ölünür mü?

Evet, aşk için ne yazık ki ölünüyor. Özellikle kadınlar travmatik şekilde aşık olurlarsa, genelde öldürmek yerine ölmeyi tercih edebiliyor, intihar ediyorlar. Aşk duygusunun kadınları ölüme götürdüğüne şahit oluyoruz. Erkekler ise ölmek yerine genelde öldürmeyi tercih ediyorlar. Aşk onlarda travma yaratırsa ellerine daha kolaylıkla silah alabiliyorlar.

HASTALIK BELİRTİSİ Mİ?

* Aşk için delirme noktasına gelmek herkesin başına gelebilecek bir durum mu, yoksa zaten ruhsal sorunları olan kişiler mi aşkı bahane ederler?

Normalde herhangi bir kişi aşık olunca birdenbire delirmez. Normal bir insanda aşk bu tip yaralar açmaz. Ama psikolojisi bozuk olan bir hastada travmatik aşk, belki de hastalığın ilk belirtisi olabilir. Aslında psikolojik olarak sağlıklı değildir, belki de hastadır ama bu onda büyük bir aşk olarak belirti gösterir. Bazen de yaşanan aşk ruhsal hastalığı tetikler. Kişi aşık olur, yaşadığı sorunla başa çıkamaz ve ruhsal hastalık boyutuna gelir. Bu durumdaki insanların aşk için delirdiği söylenir, hâlbuki hiç alakası yok.

* Aldatma mı, aldatılma mı, yoksa karşılıksız aşk mı daha fazla aşk cinayetlerine neden oluyor?

Aldatılmak büyük bir travma yaratıyor. Ciddi biçimde suç oranını artırıyor. Aldatılan insanlar karşılıksız aşktan çok daha fazla aşk cinayetlerine neden oluyor. Karşılıksız aşkta bu oran daha düşük ama o da son derece tehlikelidir.

* Platonik, yani tek taraflı aşk sizce bir sorun mu, yoksa herkesin başına gelebilir mi?

Psikolojide sorundur, adı da erotomanidir. Diğer kişinin kabul etmediği, farkında olmadığı platonik, tek taraflı bir tutku olarak devam eder. Gazetede verilmiş bir ilanı kendisine yazılmış bir ilan olarak algılayanlar var. O kişinin normal hayat içinde gösterdiği bütün davranışları kendine verilen bir işaret olarak algılarlar. Bu sorun giderek ciddi bir hastalık boyutuna bürünmeye başlıyor. Ondan sonra kadın ya da erkek, karşı cinsteki kişi istemediği halde peşini bırakmıyor. Bu bazen ölümle sonuçlanabiliyor. Aşık olduğu kişiyi öldürebilecek kadar sorunlar yaşayabiliyor.

SEVEN BIRAKMAYI BİLİR

* Platonik aşklar aslında büyük sorun mudur, karşılıksız aşk Türk filmlerindeki gibi gerçekten insanı hasta eder mi? Karşılıksız aşklar insanı hasta eder mi, yoksa bunlar gerçekten hasta kişiler mi; buna, kişiyi inceleyince karar veririz. Platonik anlamda tutku derecesinde aşık olduğunu söyleyen bir kişi lütfen bir psikiyatriste gitsin.

* Aşka nereye kadar sahip çıkmak gerekir? Vazgeçme noktası, neresi olmalı?

Karşı taraf istemeyene kadar! Karşı taraf istemiyorsa `ben yine de aşkıma sahip çıkarım` demek doğru değildir. Aşk insanın içindeki duygulardan biridir, onu en doğru kişiye vermek gerekir. Ve aşk iki kişi arasında yaşanır. Tek taraflı, karşılıksız aşksa, en doğrusu vazgeçmektir. Zaten gerçekten seven kişi bırakmasını da bilir.

Sohbet Etmek

Chat kelimesinin türkçe bir sözlükte geçtiğini sanmıyorum ama genel olarak internet üzerinden diğer insanlarla konuşmak olarak açıklayabiliriz.
İnternet üzerinden chat yapmanız için ilk olarak icq veya mirc gibi bir programa ihtiyacınız olacaktır. Bu programları programlar bölümümüzden bulabilirsiniz.
Bu programların bizi ilgilendiren kısmı bence mirc çünkü bu sayfaya geldiyseniz büyük ihtimalle #sohbet kanalına uğramışsınızdır.
Mirc internet üzerindeki belli server’lara bağlanarak internet üzerinden diğer insanlarla genel veya özel olarak chat yapmak için kullanılan bir programdır. Bu programın nasıl çalıştığını anlatmayacağım çünkü aranızda bilmeyen olduğunu sanmıyorum eğer warsa bize #sohbet kanalından ulaşabilirler.
İrc’de size yardımcı olacak üç tane bilgisayar wardır. Bunlara Nickserv , Chanserv ve Memoserv denilmektedir.

NICKSERV :
Kendileri nicklerden sorumlu bilgisayarımız olup nicklerle ilgili her türlü sorunu çözmekle görevlidir.

EN ÖNEMLİ NICKSERV KOMUTLARI :
* Register : Bu komut irc üzerinde bir nicki sahiplenmek için kullanılır. Kullanım şekli “/msg nickserv register şifreniz” şeklindedir.
* Identify : Bu komut irc üzerinde kullandığınız nickin size ait olduğunu belirtmek için “/msg nickserv identify şifreniz” şeklinde kullanılır.
* Recover : Bu komut hattan düştüğünüzde nickiniz hala kullanımda görünüyorsa veya nickinizi sizden başkası kullanıyorsa nicki irc’den atmak için kullanılmaktadır. “/msg nickserv recover nickiniz şifreniz”.
* Kill : Nickinizin sizden başka biri tarafından kullanılmamasını sağlar. Eğer biri sizin nickinizle irc’ye bağlanırsa server bir dakika içinde nicki identify etmesini ister bir dakikanın sonunda o kişinin bağlantısını keser. “/msg nickserv set kill on/off”

CHANSERV :

Bu bilgisayar kanallardan sorumludur. Yeni bir kanal açmak veya o kanala yeni aop’lar eklemek için kendilerine başvurmanız gerekmektedir.

EN ÖNEMLİ CHANSERV KOMUTLARI :

* Register : Bir kanalı sahiplenmek için kullanılır. “/msg chanserv register #kanal adı Şifreniz açıklama”
* Identify : Bir kanalın sahibi olduğunuzu server’a tanıtır. Ve o kanalda founder (en üst yetki seviyesindeki kişi) olursunuz. Dİğer chanserv komutlarını kullanabilmeniz için gereklidir. “/msg chanserv identify #kanal adı şifreniz”
* Topiclock : Kanalın topic’ini kimsenin değiştirememesini sağlar.”/msg chanserv #kanal adı set topiclock on/off”

MEMOSERV :

Bu server ise arkadaşlarınıza mesaj bırakmak için kullanılır.

EN ÖNEMLİ MEMOSERV KOMUTLARI :

* Send : Mesaj göndermek için kullanılır. “/msg memoserv send nick mesaj”
* Read : Size gelen mesajları okumak için kullanılır. “/msg memoserv read last/new”
* List : Size gelen tüm mesajları listeler. “/msg memoserv list”
* Del : İstediğiniz bir mesajı siler. “/msg memoserv del * (* silmek istediğiniz mesajın numarasıdır.)